Recettes  

Salade de pieuvre et de légumes grillés, couscous au jus de carottes

  • Préparation 20 MIN
    Cuisson 7 MIN
  • Portions 4
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Difficile de trouver le juste milieu avec la pieuvre. Trop grillée, la chair des tentacules devient pâteuse ; pas assez cuite, elle est caoutchouteuse. Heureusement, on peut compter sur le cuiseur de précision pour une texture parfaite à tout coup. À essayer dans cette salade à base de couscous et de légumes grillés.

Ingrédients

Couscous au jus de carottes

Vinaigrette

Salade

Préparation

Couscous au jus de carottes

  1. Dans une petite casserole, porter à ébullition le jus de carottes, l’huile et le cumin. Retirer du feu et ajouter le couscous. Couvrir et laisser gonfler 5 minutes. Défaire les grains de couscous à l’aide d’une fourchette. Saler et poivrer. Réserver.

Vinaigrette

  1. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients au fouet.

Salade

  1. Déposer un wok à barbecue sur un côté de la grille du barbecue. Préchauffer le barbecue à puissance élevée. Huiler la grille à côté du wok.
  2. Dans un autre bol, mélanger la pieuvre, la courgette, l’oignon et l’huile. Saler et poivrer. Griller les légumes dans le wok, 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits et colorés, en remuant fréquemment. Ajouter les artichauts dans le wok avec les légumes et bien mélanger. En même temps, griller la pieuvre sur la grille à côté du wok, 2 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit bien marquée. Réserver la pieuvre sur une assiette. Transvider les légumes dans le bol avec la vinaigrette. Ajouter le persil et mélanger délicatement. Rectifier l’assaisonnement. Couper les tentacules en tronçons.
  3. Dans un plat de service, faire un nid avec le couscous. Déposer les légumes au centre. Répartir la pieuvre et arroser de la vinaigrette.

Bon avec...

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.