Recettes  

Sauté de boeuf à la citronnelle

  • Préparation 30 MIN
    Cuisson 15 MIN
  • Portions 4
Partager

Ingrédients

GARNITURE (FACULTATIF)

Préparation

  1. Dans un wok ou dans une grande poêle, sauter le brocoli dans l'huile de sésame et 30 ml (2 c. à soupe) d'huile végétale environ 3 minutes. Ajouter les poivrons, l'oignon et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient al dente, soit environ 4 minutes. Saler et poivrer. Réserver.
  2. Dans le même wok, faire revenir les zestes d'orange et de lime, l'ail, le gingembre et la citronnelle 30 secondes dans le reste d'huile. Ajouter le boeuf et le faire dorer à feu vif. Ajouter le vinaigre, la sauce soya et la mélasse. Porter à ébullition et ajouter les légumes. Bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement. Délicieux avec des nouilles de riz.

GARNITURE

  1. Placer tous les ingrédients sur une petite assiette de service. Servir à part comme condiment.

Note

La citronnelle est une plante tropicale cultivée pour ses tiges et ses feuilles aux qualités aromatiques de citron. La base des tiges fraîches, coupée en rondelles ou ciselée, est particulièrement prisée dans la cuisine traditionnelle du sud-est de l'Asie et sert à aromatiser les salades, marinades, potages ou sautés. On peut se procurer la citronnelle fraîche (en tige) ou congelée (hachée) dans la plupart des supermarchés asiatiques. À défaut d'en trouver, utilisez les zestes de deux limes.

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur % valeur quotidienne
Calories 365  
Lipides 20 g  
Saturés 3 g  
Sodium (sel) 1045 mg  
Glucides 18 g  
Fibres 3 g  
Protéine 30 g