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Quinoa végétarien au cari
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Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Portions
4
Paru dans le Magazine RICARDO Volume 8 Numéro 8
(p. 74)
Sans lactose
Sans gluten
Sans produits laitiers
Sans oeufs
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valeurs nutritives
Catégories
Ingrédients
1 oignon, haché finement
1 petit piment jalapeño, épépiné et haché finement
45 ml (3 c. à soupe) d’huile d’olive
310 ml (1 1/4 tasse) de quinoa
310 ml (1 1/4 tasse) d’amandes en bâtonnets
2 gousses d’ail, hachées finement
5 ml (1 c. à thé) de poudre de cari
5 ml (1 c. à thé) de garam masala
2,5 ml (1/2 c. à thé) de cumin moulu
625 ml (2 1/2 tasses) de bouillon de poulet ou bouillon de légumes
500 ml (2 tasses) de courge musquée, pelée, épépinée et coupée en dés
1 litre (4 tasses) de chou-fleur coupé en petits bouquets
1 poivron rouge, épépiné et coupé en dés
60 ml (1/4 tasse) de coriandre fraîche ciselée
Sel et poivre
Préparation
Dans une casserole, dorer l’oignon avec le piment dans l’huile. Ajouter le quinoa, les amandes et faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Saler et poivrer.
Ajouter l’ail, les épices et poursuivre la cuisson 1 minute en remuant.
Ajouter le bouillon, les courges, le chou-fleur et le poivron.
Porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter doucement de 12 à 15 minutes. Retirer du feu et remuer. Laisser reposer à couvert 5 minutes ou jusqu’à ce que le quinoa ait absorbé tout le liquide. Rectifier l’assaisonnement. Parsemer de coriandre.
Note personnelle