Tilapia et sauté de légumes
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Tilapia et sauté de légumes
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Tilapia et sauté de légumes

Préparation
15 MIN
Cuisson
15 MIN
Rendement
4 à 6 portions
Choix sain

Ingrédients

Préparation

  1. Dans une grande poêle, dorer les légumes dans 45 ml (3 c. à soupe) d’huile jusqu’à ce qu’ils soient al dente. Ajouter les haricots, la salsa et poursuivre la cuisson environ 2 minutes. Ajouter la coriandre. Saler et poivrer. Réserver.
  2. Dans une poêle antiadhésive, dorer le poisson dans le reste de l’huile. Saler et poivrer. Servir le sauté de légumes en accompagnement du poisson.

Note

Tacos au poisson
Servez le tilapia et sauté de légumes froid dans des tacos et accompagnez de salsa, de coriandre et de crème sure.

Commentaires

  1. Délicieux et rapide! J'ai rajouté des asperges.

  2. J'aime beaucoup cette façon de faire des légumineuses (que je ne mange pas habituellement) avec les légumes etc. Je n'avais pas de tilapia. J'ai pris du saumon, j'ai fait du riz et je trouve que c'est un excellent résultat. Merci beaucoup

  3. Bon pour un repas vite fait et santé !

  4. Quand même bon, un étonnant mélange avec la salsa!

  5. J'ai été déçue du résultat...

  6. Je n'ai fais que les légumes et j'ai été vraiment surprise ! Rapide et goûteux ! J'ai vraiment apprécié ! Une façon intéressante de faire manger quelques légumineuses à ma famille ! Belle idée que je vais refaire assurément !

  7. exquis!!! et la salsa ajoutée hummmm....merci

  8. Les légumes sont délicieux! et la recette es parfaite pour la semaine, rapide et santé!

  9. Malheureusement, jai trouvé cette recette presque insipide.

  10. Je met à cette recette 5 étoiles avant même d'y avoir goûter! J'ai beaucoup aimé vos émissions "Fermier Urbain". Ricardo, quel plaisir de vous avoir avec nous!

  11. Excellent Santé et de bon gout. Toute la famille a aime

  12. Ai fait cette recette ce soir , moi qui aime moins les légumes d ´ habitude ; en avais même rajouter ; ai tout manger ...délicieuse recette !

  13. Mettre de la salsa dans un sauté de légumes c'est l'idée du siècle !!!

  14. Je le sers chaud dans un tortillas...tout simplement délicieux! Même mes enfants qui habituellement ne mange ni piments ni champignons en raffolent!

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