Recettes  

Pintade rôtie à la grenade

  • Préparation 30 MIN
    Cuisson 1 H
  • Portions 4
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Une volaille mince accompagné d'un fruit tendance et d'un bouillon dégraissé donnent un repas de roi santé sans en avoir l'air.

Ingrédients

Préparation

  1. Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
  2. Frotter la pintade avec la gousse d'ail. Saler et poivrer l'intérieur de la pintade. Dans la cavité, placer la gousse d'ail, la moitié des graines de grenade et le zeste de citron. À l'aide de la ficelle de boucher, attacher les pattes de la pintade pour lui redonner sa forme. Saler et poivrer.
  3. Dans une poêle allant au four, dorer la pintade côté poitrine vers le bas dans l'huile à feu vif. Retourner la pintade et cuire au four 15 minutes. Réduire la température du four à 180 °C (350 °F) et poursuivre la cuisson environ 1 h 10 ou jusqu'à ce que le thermomètre à viande inséré dans la cuisse, sans toucher l'os, indique 82 °C (180 °F). Réserver la pintade sur une assiette et couvrir de papier d'aluminium.
  4. À feu vif, déglacer avec le vin et laisser réduire de moitié. Ajouter le bouillon, la mélasse et le reste des graines de grenade. Laisser réduire environ 2 minutes. Rectifier l'assaisonnement.
  5. Découper la pintade et la napper de sauce. Accompagner de riz sauvage et d'un légume vert.

Note

Festin de roi

Une volaille maigre, un fruit ultratendance, une sauce à base de vin et de bouillon dégraissé, réhaussée d'un soupcon de mélasse de grenade (vendue dans les épiceries fines ou orientales), voilà un festin de roi qui na aucune allure de régime. Prenez le temps de vous asseoir pour déguster votre repas en mastiquant bien et en déposant vos couverts après quelques bouchées.

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.