Courge spaghetti aux oignons, aux tomates et aux olives
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Courge spaghetti aux oignons, aux tomates et aux olives
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Courge spaghetti aux oignons, aux tomates et aux olives

Préparation
20 MIN
Cuisson
1 H 10 MIN
Portions
4

Ingrédients

Préparation

  1. Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin.
  2. Sur un plan de travail, couper la courge en deux sur la longueur et retirer les graines. Saler et poivrer. Placer sur la plaque, partie coupée vers le bas, et cuire 45 minutes à 1 heure ou jusqu’à ce que la courge soit tendre à la pointe d’un couteau. Laisser tiédir.
  3. Effilocher la chair à l’aide d’une fourchette.
  4. Dans un bol, mélanger la courge avec 30 ml (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer. Réserver au chaud.
  5. Entre-temps, dans une poêle, dorer les oignons dans le reste de l’huile. Saler et poivrer. Ajouter l’ail et cuire 1 minute. Ajouter le bouillon, les tomates et les olives. Couvrir et laisser mijoter environ 5 minutes ou jusqu’à ce que les tomates soient légèrement éclatées. Retirer du feu. Ajouter le fromage. Rectifier l’assaisonnement. Servir sur un lit de courge spaghetti et parsemer de basilic.

Commentaires

  1. Succulent! J'ai remplacé le bouillon de poulet par du bouillon de légumes, les olives dans l'huile par des olives noires tranchées et canne. J'y ai ajouté 1 tasse de champignons blancs émincés en petits cubes et le résultat est stupéfiant! À refaire!

  2. Excellente! Goûteuse et facile. Un hit chez moi :-)

  3. très bon. j'ai cuit la courge au micro-ondes 16 minutes.

  4. ,erci pour cette delicieuse recette

  5. Nous avons utilisé du formage Feta de chèvre et respecté la recette pour le reste et c'était succulent!! À conseiller à tous les amoureux de la courge.

  6. Bon mais réaction mitigée de la famille. J'ai ajouté des champignons rôtis. À refaire mais pas si souvent.

  7. Simple et délicieux! A refaire c'est sur! Merci Ricardo ;)

  8. Excellente recette et très santé!

  9. J'ai mis 1 tasse d'olive kalamata et ce fut excellent

  10. Je mets des olives kalamata plutôt que noires (je préfère leur goût!) et je rajoute une protéine pour être un peu plus soutenant, souvent des crevettes, que j'ajoute dans les dernières minutes de cuisson du bouillon..! Excellent et santé! ;)

  11. Succulent, une decouverte tout à fait par hasard.

  12. Délicieux! Recette facile, mêlant toute la méditerranée. Elle se suffit à elle-même. A refaire, encore et encore :) :)

  13. Vraiment exquis! Je fais cuire la courge un peu moins longtemps - 35 minutes - sinon j'obtiens de la purée plutôt que des belles fibres. Succès à chaque fois!

  14. Il est possible de faire cuire la courge spaghetti d'avance. La préparer et réchauffer tout simplement avec la garniture qui ne prend que 5 minutes. Excellent pour un lunch vite fait. J'y ajoute également des cœurs d'artichauts, câpres et champignons. Pas de bouillon de poulet pour moi.

  15. Un peu long à préparer mais excellent très bonne alternative sans viande

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