Smoothie aux fruits

Smoothie aux fruits

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Préparation 5 MIN
Portions 1

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Ingrédients
Préparation

Ingrédients

140 g (1 tasse) de fruits surgelés variés au goût (fraises, mangue, framboises, etc.) ou 1 banane
125 ml (1/2 tasse) de lait
125 ml (1/2 tasse) de yogourt nature
15 ml (1 c. à soupe) de miel ou de sucre

Préparation

Dans le contenant d’un mélangeur à main (haut contenant cylindrique), réduire tous les ingrédients en purée lisse. Verser le smoothie dans un grand verre.

Note

Pour une version plus consistante, vous pouvez ajouter 30 à 45 ml (2 à 3 c. à soupe) de tofu soyeux aux fruits.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur	% valeur quotidienne
Calories 256
Lipides 3.4 g
Saturés 2 g
Sodium (sel) 151 mg
Glucides 48 g
Fibres 3 g
Protéine 12 g