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Tofu sauté au brocoli

  • Préparation 20 MIN
    Cuisson 20 MIN
  • Portions 4
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Ingrédients

Sauce

Sauté

Préparation

Sauce

  1. Dans une casserole, porter à ébullition tous les ingrédients. Laisser mijoter environ 3 minutes ou jusqu’à ce que la sauce soit légèrement sirupeuse. Retirer les épices. Réserver.

Sauté

  1. Dans une grande poêle, dorer le tofu dans l’huile. Ajouter le brocoli et faire revenir environ 5 minutes à feu moyen ou jusqu’à ce que le brocoli soit al dente. Ajouter l’oignon, l’ail et faire revenir 2 minutes. Ajouter la sauce et bien mélanger. Poursuivre la cuisson environ 2 minutes. Servir sur des vermicelles de riz. Garnir d’arachides.

Note

La sauce hoisin est à base de graines de soya salées et fermentées, de sucre, de vinaigre de riz, d’huile de sésame et d’épices chinoises. Elle est utilisée en cuisine chinoise comme une sauce barbecue ou en condiment.

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Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur % valeur quotidienne
Calories 425  
Lipides 29 g  
Saturés 3 g  
Sodium (sel) 585 mg  
Glucides 26 g  
Fibres 3 g  
Protéine 22 g