Bol de quinoa, légumes marinés et edamames

Name: Bol de quinoa, légumes marinés et edamames
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portion(s)
Ingredients: 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de cidre; 5 ml (1 c. à thé) de sucre; 1 pincée de flocons de piment broyés; 240 g (3 tasses) de chou émincé; 2 concombres libanais, coupés en rubans; 1 carotte, coupée en rubans; 240 g (1 1/3 tasse) de quinoa, rincé et égoutté; 290 g (2 tasses) de fèves de soya (edamames) écossées, fraîches ou surgelées et décongelées; 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre fraîche ciselée

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Préparation 20 min
Cuisson 15 min
Macération 15 min
Portions 4

Besoin de prendre un bol d'air frais? Faites place à LA recette végé du printemps.

Paru dans le Magazine RICARDO Volume 15 numéro 4 (p. 76)

Végétarien
Végétalien
Sans noix
Sans lactose
Sans gluten
Sans produits laitiers
Sans oeufs

Ingrédients

- 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de cidre
- 5 ml (1 c. à thé) de sucre
- 1 pincée de flocons de piment broyés
- 240 g (3 tasses) de chou émincé
- 2 concombres libanais, coupés en rubans
- 1 carotte, coupée en rubans
- 240 g (1 1/3 tasse) de quinoa, rincé et égoutté
- 290 g (2 tasses) de fèves de soya (edamames) écossées, fraîches ou surgelées et décongelées
- 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre fraîche ciselée

Préparation

- Dans un grand bol, mélanger le vinaigre avec le sucre et le piment jusqu’à ce que le sucre soit dissous. Ajouter le chou, les concombres et la carotte. Saler, poivrer et mélanger. Laisser macérer, le temps de cuire le quinoa.
- Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire le quinoa 15 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter et laisser tiédir.
- Dans une autre casserole d’eau bouillante salée, cuire les fèves de soya 4 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Les plonger dans de l’eau glacée jusqu’à refroidissement complet. Égoutter.
- Répartir le quinoa dans des bols. Ajouter les légumes marinés et les edamames. Garnir de coriandre. Délicieux avec du poulet cuit, des tranches de bifteck grillé ou des boulettes de tofu.

Bol de quinoa, légumes marinés et edamames

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Ingrédients

Préparation

Note personnelle

La gourmandise au bout des doigts !