Bol déjeuner au chia
- Préparation 15 min
- Attente 30 min
- Portions 4
Eh oui ! Un autre bol-déjeuner. Mais avec celui-ci, vous serez assuré d’avoir l’estomac bien rempli jusqu’à l’heure du lunch. Les graines de chia ainsi que la garniture de bananes, de pacanes, de graines de citrouille et de chanvre sont à l’oeuvre. On crée d’abord un smoothie aux framboises avant d’y intégrer les graines de chia, qui gonfleront légèrement en quelques minutes ou qui lui donneront carrément une texture de pouding après toute une nuit.
Paru dans le Magazine RICARDO Volume 18 numéro 4 (p. 58)
- Végétarien
- Végétalien
- Sans lactose
- Sans gluten
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
Catégories
Ingrédients
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Bol
- 125 g (1 tasse) de framboises surgelées
- 1 boîte de 398 ml (14 oz) de lait de coco
- 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable
- 60 g (1/3 tasse) de graines de chia noires ou blanches
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Garniture
- 2 bananes, coupées en tranches
- 30 g (1/3 tasse) de pacanes grillées, concassées
- 40 g (3 c. à soupe) de graines de citrouille ou de tournesol grillées
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chanvre
Préparation
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Bol