Recettes  

Bâtonnets de tofu croustillant, sauce moutarde-miel

  • Préparation 25 MIN
    Cuisson 8 MIN
  • Portions 4
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Les enfants adorent!

Ingrédients

Préparation

  1. Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le miel et le ketchup. Réserver.
  2. Dans une première assiette creuse, placer la farine. Dans une autre assiette creuse, battre légèrement l’œuf. Dans une troisième assiette, placer les céréales.
  3. Enrober les bâtonnets de tofu de farine. Secouer pour en retirer l’excédent. Tremper le tofu dans l’œuf battu et égoutter légèrement. Presser dans la chapelure de céréales sur tous les côtés.
  4. Dans une poêle antiadhésive à feu moyen, dorer la moitié du tofu à la fois dans 5 mm (1/4 po) d’huile chaude 1 minute de chaque côté. Égoutter sur du papier absorbant. Saler et poivrer.
  5. Servir les bâtonnets de tofu avec la sauce moutarde-miel. Accompagner d’un légume vert.

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.